ダンスでも筋トレができます

ダンスでも筋トレができます

ダンスでも筋トレができます。

 

ダンスは良い運動です。

 

数年前に突然ダンスブームがきましたがそのブームは子供だけのものではありません。

 

大人だってダンスブームに乗っていいのです。

 

そこに年齢なんて関係ありませんし、ダンスが好きならダンススタジオに習いに行くこともできます。

 

私の娘は小さな頃からダンスを習っていますがかなりレベルの高いスタジオです。

 

小学4年生の頃から社会人で構成されているダンスクラスにも参加させてもらえるようになり、娘は子供クラス大人クラスの両方でレッスンを受け活躍しています。

 

そのとき思ったのは「何歳になってもダンスが好きな人は続けている」ということでした。

 

ダンスを習っていると筋トレもあります。ただ踊れば良いということではないので腹筋や背筋をしっかり鍛えます。

 

きれいなターンを決めるためにはコアがしっかりしていないとふらつきますからね・・・。

 

筋トレ筋トレと頭をパンパンにしなくてもダンスを習っているだけでも筋トレはできますよ。

 

負荷は大きくとも面白い腹筋トレ

 

他の筋トレ方法ではどうやっても無理だった脇腹からおへそ周りにかけての贅肉減らし。

 

色々考えて、結局効果的な刺激を腹筋に対して継続的に与え続けられなかったのが原因と悟り、その後は意識して腹筋運動の回数を増やしたものの、さすがにそればかりやっていると飽きてしまうものです。

 

もちろん腹筋への刺激は大切ですが、もう少し目新しく、面白く、楽しみながら行える筋トレ方法は無いものかと思い探していましたが、ようやく1ヶ月前に理想的な器具と方法を見付け、それなりの効果も得られる様になってきています。

 

とあるホームセンターのスポーツコーナーで発見した1,500円程の腹筋ローラーがそれ。

 

一見面白味の無いローラーと取っ手の組み合わせですが、それを使ったトレーニングではこれまでの腹筋運動では到底味わえなかった強い負荷を腹筋に掛ける事が出来、最初は1日10往復でギブアップしてしまう程でした。

 

ただ慣れてくれば面白く、今では1日20往復2セットは当たり前、というレベルにまで達し、それにつれ腹筋の陰影も付き始めてきたのです。